Mindful Nature Break
Wanneer het leven veel van je vraagt, is het de kunst om mee te bewegen met de omstandigheden om je energie in balans te houden. Dat lukt misschien niet altijd. Deze ontspanningsoefening helpt jou je energie weer te laten stromen. Doe de oefening buiten, bijvoorbeeld in je eigen achtertuin! 

Vind een plek waar jij je comfortabel voelt. Sluit je ogen en voel je beide voeten op de grond. Merk op hoe ze contact maken met de aarde. Adem. Check hoe het op dit moment met je is, hoe voelt je lijf? Beweeg langzaam van je linker naar je rechtervoet en wieg wat heen en weer. Zak een beetje door je knieën waardoor je bovenbenen geactiveerd worden. Blijf zo hangen, als je naar rechts beweegt dan komt je linkervoet een beetje van de grond. En andersom. Adem rustig door. Houd de spanning op je bovenbenen. Maak de beweging wat groter, totdat je stampbewegingen maakt. Yes! Houd je keel open en maak gerust geluid als je dat fijn vindt. Zet je hele lijf in beweging en vind daarbij jouw eigen cadans. Maak dan langzaam de beweging steeds kleiner en kom tot stilstand. Voel even na.